醬汁計劃-初階班

改變，從現在開始！這不是短暫的節食，而是一場與身心和諧共處的健康旅程

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你是否也曾試過極端節食、狂做運動，卻在停滯期崩潰，甚至面臨更嚴重的復胖？ 減重不該是一場痛苦的奮鬥。真正的改變，來自於了解身體運作機制、破解脂肪真相，並透過科學與溫和的方式建立可持續的生活習慣。

✨ 本課程亮點：完全免費報名｜不靠藥物｜不靠減脂產品

我們不賣保健食品、不強制激烈運動，帶你用最自然的規律，喚醒身體本優的代謝機制！

💡 為什麼選擇《醬汁計劃》？

• 飲食不挨餓：教你掌握原型食物、三大營養素與膳食纖維配比，吃得飽足又滿足。

• 不靠外力介入：絕不使用來路不明的產品或藥物，培養能陪伴一生的健康飲食習慣。

• 心理與作息調理：從睡眠、壓力管理到內在自我對話，幫你打好心理預防針，輕鬆突破減重瓶頸。

• 社群陪伴支持：與群組隊友共同學習成長，擺脫孤軍奮戰的挫折感。

🗓️ 課程三大階段規劃 

(1) 調適期-共2週：

與內心建立對話，做好心理準備，好習慣的建立，漸進適應面對接下來的挑戰。

(2) 戒斷期-共6週：

戒斷期又稱為排毒期，幫助學員們段開過去對糖 (碳水化合物、澱粉、飲料) 上癮的問題，靠自身恢復代謝的本能，不靠外任何外力，讓身體自然的機制進入減脂模式。

(3) 穩定期：共4週：

當身體可以進入到習慣的減重模式，味蕾也調整到不會對糖(碳水化合物、澱粉、飲料)有強烈的依戀感覺時，就可以進到穩定期。穩定期的飲食限制就會明顯放寬，回到與一般生活飲食的共處模式，進入下個目標的新天新地。

🎯 適合這樣的你：

• 試過多種極端減肥法卻反覆復胖者

• 想改善糖癮、飲食不規律與發炎體質者

• 希望建立長久、可持續健康生活型態的人

 【醬汁計劃10月號上課時程】

◆ 調適期：10/04 (日) 19:30~21:00

◆ 戒斷期：10/18 (日) 19:30~21:00

◆ 穩定期：11/29 (日) 19:30~21:00 

★ 報名費用：免費

★ 報名期間：(本期已額滿截止)

★ 名額限定：20位

★ 授課方式：線上授課