醬汁計劃生活日誌-精裝版

當你開始踏上這條路，你會發現，減重不只是為了數字上的改變，而是為了擁有更好的生活品質、更自信的自己。你所付出的時間、耐心與努力，最終都會反映在你的身體上。

不要再期待奇蹟，也不要再找捷徑。真正能讓你成功的，只有你的行動。一步一步來，堅持下去，你一定能看到自己的改變。

您正需要一本引導自己按部就班的生活日誌，確實執行減脂生活的每一天，不讓自己虎頭蛇尾，為每天的作息及飲食紀錄，以及各階段每天執行項目的檢核，幫助自己確實執行計畫中的任務，最終達成期望的減重目標。

把減重當作生活的一部分，而不是短期任務，有幾個重要原因：

1. 避免反彈
   如果只把減重當成暫時性計畫，一旦「結束」就容易回到原本習慣，體重也會回來。將它融入日常生活，才能讓成果穩定、持久。

2. 養成自動化的健康行為
   當飲食選擇、運動、睡眠等變成日常習慣，不需要天天「逼自己」，自然就能維持健康狀態。

3. 過程比結果重要
   減重不是一次性的終點，而是一段持續調整與成長的過程。享受過程，壓力會小很多。

4. 每天用心記錄（飲食、運動、情緒、睡眠、體重變化）有這些好處：

• 增加自我覺察：你會清楚自己一天吃了什麼、做了什麼，避免無意間吃多或忽略運動。

• 追蹤進展：能看到自己努力的軌跡，即使遇到停滯期，也能找到問題點。

• 保持動力：每天看到小小的進步，比等到三個月後才看結果更能激勵自己。

• 建立正向回饋：紀錄讓你感覺自己在「投資健康」，會更想堅持。

日誌特色：

✅ 執行清單——清楚的執行項目，確實掌握，不會丟三落四！
✅ 飲食紀錄——知道自己吃了什麼，才不會誤踩地雷！
✅ 作息追蹤——調整好身體節奏，燃脂更有效率！
✅ 每日執行檢核——讓計劃不只是計劃，而是行動！

📅 每天花5分鐘記錄，讓你的減重計劃真正落地！

💪 跟著計劃走，瘦身其實可以很簡單！ 

作者：團長本人

出版日期：2025/3/15

定價：995元 (含運)

學員價：880元 (含運)

超優質套裝組合：

醬汁計劃初階教材+生活日誌：

價格：1,880元 (含運) 

新竹以南，運費另計：新竹以南 120元；花東地區 160元；離島無法配送