調適期是幫助大家在挑戰開始前，訓練與自己內心的對話。身體是可以溝通的，這種溝通如同施打預防針，讓身心做好準備，建立足夠的信心（認知資源）來面對未來挑戰，這才是成功的關鍵。心理素質比任何減脂方法都重要，有了充分的心理準備，減脂過程中的壓力自然減輕，實現真正的輕鬆瘦。

戒斷期又稱排毒期，透過6週的良好習慣養成，幫助各位斷開過去對糖 (碳水化合物、澱粉、飲料)上癮的問題，並改善身體上的發炎反應，逐漸恢復胰島素敏感度達到穩定血糖，使身體適應主要供應能量的模式不再是來自於精緻食物。

同時讓身體恢復到正常的代謝功能，不靠任何外力，身體以自然的機制來達到減脂的功效。您將感受到減脂是如此的輕鬆自然，就能達到果效。

當身體可以進入到習慣的減重模式，味蕾也調整到不會對糖(碳水化合物、澱粉、飲料)有強烈的依戀感覺時，就可以進到穩定期。穩定期的飲食限制就會明顯放寬，進入飲食策略的調整，與日常所接觸到的台灣飲食文化共存，進入下個目標的新天新地。